Stehen wie ein Baum
Beim “Stehen wie ein Baum” werden die Selbstheilungskräfte durch einfaches Stehen und ruhigem Atmen aktiviert. Die Gedanken werden freigelassen, innere Ruhe wird aktiviert. Diese Art der Übung kann ohne großen Platzbedarf überall praktiziert werden.
Diese Qigong-Art zählt zu den inneren Kampfkünsten und kann auch als Standmeditation bezeichnet werden.
Zum “Stehen wie ein Baum” werden die Beine etwa schulterbreit geöffnet und die Knie leicht gebeugt, das Becken leicht aufgerichtet. Der Oberkörper ist aufrecht und gerade, so als ob am obersten Mittelpunkt des Kopfes eine Schnur uns nach oben zieht.
Zu beachten ist nicht ins Hohlkreuz zu fallen, der Punkt Ming Men, dieser Punkt befindet sich auf der gegenüberliegenden Seite den Dantian zwischen den Nieren, wird nach außen also nach hinten geschoben.
Ming Men – Das Lebenstor: Ming Men – Das Lebenstor externer Artikel über Ming Men .
Für die erste Übung beginnt man mit entspannten, neben dem Körper hängenden Armen.
Nun hebt man die Arme leicht seitlich ab, so als würde man einen kleinen Ball unter den Achseln tragen. Die Schultern bleiben dabei entspannt. Die Finger entspannt, leicht gespreizt.
Später werden die Hände für die Übung auf die Brust gelegt und gerade nach vorne geschoben bis die Arme eine Art Kreis, wie bei der Umarmung eines Baumes, bilden. 10 Minuten verbleibt man nun in dieser Haltung und versucht frei von Gedanken sich auf die bewusste Atmung zu konzentrieren und die Schultern weiter zu entspannen.
Nach Ablauf der Zeit wir es schwerfallen die Arme wieder zu sinken. Dafür soll man sich viel Zeit lassen und langsam die Arme in eine Position neben dem Körper bringen. Sind die Arme endlich neben dem Körper beginnt man ein leichtes Pendeln nach links und rechts. Langsam kann man dann die Füße mit dazu nehmen und nach links und rechts leicht drehen.