Tai Chi QiGong Shibashi besteht auf 18 harmonische Bewegungen die zum großen Teil auch im Tai Chi vorkommen.
Shibashi ist die chinesische Bezeichnung für 18 Form. Fast alle Bewegungen werden konzentiert sehr langsam und flüssig ausgeführt. Bei den Übungen 7, 12, 13, 14, 15 und 16 wird eine Verdoppelung der Geschwindigkeit vorgenommen.
Bei der Ausführung ist auf die richtige Atemtechnik zu achten.
- Atemregulierung – Bluthochdruck, Herz, Leber 6x
- Die Brust öffnen, weitherzig sein – Herzrythmus, Atembeklemmung, Asthma 6x
- Einen Regenbogen schwingen – Lymphe, Stärkung Niere, Schulter, Rücken, Taille 6x
- Die Wolken teilen – Herz, Asthma, Schulter 6x
- Den Affen vertreiben – Atemwegserkrankungen Asthma, Bronchitis, Schulter, Ellenbogen- und Handgelenke 6x
- Auf dem See rudern – Verdauung, Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse, Darm 6x
- Einen Ball vor dem Körper tragen – Hüfte, Schulter, Hals- und Lendenwirbelverspannung lösen 12x
- Den Oberkörper drehen und den Mond anschauen – Milz, Nieren, Schulter, Taille
- Hände Diagonal schieben – Rücken, Lendenwirbelsäule, Milz, Niere 6x
- Wolkenhände – Beckenbodenmuskulatur, Magen, Darm, Nervosität, Unruhe 6x
- Den Mond aus dem Wasser schöpfen (und zum Himmel bringen) – Lenden- und Beinmuskulatur, Wirbelsäule, Verdauungsorgane 6x
- Eine Welle schieben – Leber, Milz, Lunge 12x
- Die Taube breitet die Flügel aus – Lunge, Bronchien 12x
- Mit der Faust stoßen – innere Kraft, Ruhe 12x
- Die Wildgans fliegt in der Luft – Entspannung, positive Wirkung auf chronische Erkrankungen 12x
- Den Ball kreisen – Lenden- und Rückenmuskulatur, Qi-Fluss 6x
- Einen Ball prellen – Gleichgewicht, Koordination 12x
- Den Bart (das Qi) ausstreichen – Abschluss Qi in das Dantian bringen 6x